Kivistääkö selkää, kolottaako polvea?

Joka viidennellä työikäisellä ja joka kolmannella eläkeikäisellä on jokin tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvä ongelma. Yleisimmät ongelmat kohdistuvat selän ja niskahartiaseudun alueille, myös nivelrikko kuuluu yleisimpiin sairauksiin. Ne aiheuttavat kipua ja heikentävät työ- ja toimintakykyä. Selkä- ja nivelvaivojen lisäksi myös jänteiden, niiden kiinnityskohtien sekä lihasten kiputilat ovat yleisiä, mutta useimmiten ohimeneviä ongelmia.

Tuki- ja liikuntaelinongelmia voidaan ennaltaehkäistä. Jos ”vahinko” on jo tapahtunut, ongelmia ja kipuja voidaan helpottaa. Tärkeintä on ensin mahdollistaa kivuton liike ja sen jälkeen harjoitella, jotta lihakset vahvistuvat ja löydät oikeat liikeradat ja tavat toimia. Kun esim polvi alkaa pikkuhiljaa oireilla, syy ei yleensä löydy polvesta vaan lantion tai jalkaterän hallinnasta. Samoin yleisen tenniskyynärpääoireiston syyllinen löytyy usein joko ranteen ja kämmenen tienoilta tai olkapäästä.

Tutkitaan ensin tilanteesi ja mahdollinen toimintakykyä heikentävä ongelma, haetaan oireille syy ja saat ohjeet tehokkaisiin kotiharjoitteisiin. Lähden aina siitä, että liike mahdollistetaan, jonka jälkeen harjoitellaan